TIPS BERHENTI MEROKO

Tips Cara Berhenti Merokok Stop Kebiasaan Buruk Sebagai Perokok Aktif

Semua orang waras tahu kalau rokok itu dapat menyebabkan kecanduan parah dan merusak kesehatan walaupun perlahan tapi pasti. Celakanya para perokok biasanya senang mengajak orang lain yang belum merokok jadi perokok aktif dan senang merokok di tempat umum tanpa merasa berdosa ketika asap rokok menyebar dan masuk ke dalam paru-paru bayi, anak-anak, wanita hamil, lansia, abg, orang sakit, dan lain sebagainya.

Merokok itu jelas 100% kebiasaan buruk manusia karena hanya sedikit sekali manfaat yang diberikan dibandingkan banyaknya dampak negatif merokok. Coba cari saja artikel mengenai rokok di situs web organisasi.org ini anda bisa temkukan berbagai efek buruk rokok bagi manusia. Bahayanya adalah rokok merupakan candu yang membuat penggunanya ketagihan sehingga kita harus mencari cara untuk menghentikannya sebelum terlambat sekarang juga.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan merokok yang mungkin bisa anda coba yang mudah-mudahan berhasil :

1. Kuatkan Tekad Dengan Mempelajari Dampak Rokok

Cari informasi sebanyak mungkin mengenai dampak buruk rokok bagi kesehatan manusia. Lihat gambar paru-paru orang yang kena kanker paru-paru serta perbandingan antara paru-paru perokok dan bukan perokok. Lakukan perhitungan biaya rumah sakit dan obat yang harus anda bayar jika anda kena kanker paru-paru, impotensi, jantung koroner, dan lain-lain. Sebenarnya rokok itu hanya menguntungkan pengusaha rokok saja, di mana negara, pengguna, orang di sekitar dirugikan para pengusaha. Dengan begitu anda mungkin jadi takut untuk merokok.

2. Merokok Itu Dosa dan Rokok itu Haram

Segala sesuatu yang dapat merusak kesehatan diri kita sendiri adalah haram. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit bagi para perokok maupun orang-orang yang tidak sengaja menghirup asap rokok secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama.

3. Kurangi Sedikit Demi Sedikit

Semua hal yang memicu ketagihan atau ketergantungan, untuk menghilangkan ketagihannya harus diadakan pengurangan dosis sedikit demi sedikit hingga akhirnya berhenti memakai. Yang tadinya menghisap sebungkus rokok sehari, kurangilah jadi setengah bungkus perhari, lalu dua batang perhari, hingga berhenti penuh tidak merokok.

4. Dekati Orang Yang Ingin Berhenti Merokok & Beritahu Perokok

Hindarilah berkumpul bersama para perokok yang bisa membuat anda kembali banyak merokok. Untuk sementara bertemanlah dengan orang-orang yang tidak merokok atau sedang program berhenti merokok. Beritahu teman-teman perokok dan minta dukungan serta kerjasama mereka agar mereka membantu anda dalam berhenti merokok.

5. Tabung Semua Uang Anda Dan Anggarkan Sedikit Buat Rokok

Mulai sekarang jangan beli rokok secara eceran sedikit demi sedikit, tetapi belilah langsung sekaligus untuk kebutuhan merokok satu bulan. Hitung jumlah rokok yang anda boleh pakai setiap hari. Dalam satu hari tidak boleh merokok lebih dari batas jumlah yang telah ditentukan, yang makin lama makin berkurang jumlah yang boleh dikonsumsi perharinya.

6. Perbanyak Puasa & Cari Kesibukan

Teknik puasa merupakan cara yang cukup ampuh dalam menghilangkan kebiasaan merokok. Anda sebaiknya puasa setiap hari selama anda kuat dengan niat puasa sunah karena Allah SWT. Dengan puasa maka anda biasanya akan otomatis tidak merokok. Merokoklah sedikit saja saat buka puasa dan sahur untuk menghilangkan sakaw rokok anda. Lama-lama stop merokok saat jam buka puasa dan sahur dengan mengisi waktu dengan hal lain yang lebih bermanfaat.

7. Minta Dukungan Dan Doa Restu Anggota Keluarga

Jangan sia-siakan bantuan dari anak-anak dan isteri/suami anda di rumah dalam mensukseskan program berhenti merokok anda. Ajak mereka untuk mengawasi anda selama menjalani program karena merekalah yang paling dekat dengan kita serta memiliki kontak batin yang kuat. Jangan kecewakan keluarga anda dengan menggagalkan program anda sndiri.

8. Alihkan Konsentrasi Rasa Ingin Merokok

Mungkin rasanya tidak enak sekali saat ingin merokok tetapi tidak diperbolehkan. Mulai sekarang carilah makanan atau minunan yang kira-kira bisa meredakan rasa ketagihan akan rokok. Dengan begitu mungkin rasa ingin merokok jadi berkurang atau bahkan hilang.

9. Jangan Merokok Sambil Bicara atau Beraktivitas

Terkadang pada saat kita ngobrol kita tidak sadar bahwa telah menghasilkan banyak puntung rokok saking asyik ngobrol. Sebaiknya merokoklah pada kita saat tidak bekerja, beraktivitas, berkendara, dan lain sebagainya agar kita bisa lebih menikmati rokok, terhindar dari merokok berlebih melebihi dosis yang telah direncanakan.

10. Jangan Pernah Merokok Lagi

Setelah anda berhasil menjalani program berhenti merokok, maka saatnya anda berubah dengan konsisten. Jangan pernah sentuh lagi rokok walaupun anda stress berat atau butuh rokok untuk membantu untuk meredakannya. Beritahu teman yang masih merokok dan ajak mereka untuk tidak merokok demi kebahagiaan mereka. Hukumlah diri anda sendiri dengan hukuman yang mendidik tetapi bisa membuat kita membenci rokok.

Tips Jitu Hidup Sehat Segar Bugar

Tips Jitu Hidup Sehat Segar Bugar
13 June 2008 by chatoer

Tingkat Kesehatan seseorang dapat dinilai dari gaya hidup dan kebiasaannya, maka anda harus selalu berpola hidup sehat dengan mengikuti tips-tips jitu berikut ini

1. Bangun sebelum matahari terbit.

Kalau perlu lakukan pada pukul 3 pagi. Hirup udara segar, tarik napas dalam – dalam dan jangan lupa dikeluarkan karena kalau ditahan barang lima belas menit dijamin anda tidak akan bangun-bangun kembali

2. Biasakan minum air putih 8 gelas sehari.

Jika anda lupa sudah berapa gelas dalam sehari anda minum, ulangi dari awal jangan ambil resiko. Anda juga harus rutin buang air terutama buang air besar, jangan ditahan selama seminggu penuh.

3. Makan secara teratur.

Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti minyak goreng, minyak kayu putih, minyak rem dan lain-lain.

4. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran yang berwarma hijau.

Ingat, rumput dan dedaunan bukan sayuran dan merupakan makanan makhluk lain. sebaiknya jangan dimakan

5. Mandi diusahakan dua kali sehari

Jika airnya cukup, kalau tidak, ya cukup mandi dengan keringat, atau anda punya cukup keberanian dan kekuatan maka anda boleh menimba air di sumur tetangga sebelah

6. Usahakan tidur dan istirahat yang cukup.

Tidur Kurang lebih 8 jam sehari, perhatikan waktunya, kalau waktunya kurang, ya tidur lagi kalau waktunya berlebih, ya ambil saja kembaliannya.

7. Berolah-raga secara teratur

Jika anda orang sibuk dan tidak punya waktu untuk berolah-raga, maka sewalah joki untuk menggantikan anda berolah-raga, cari yang masih muda sehingga masih kuat lari 10 keliling lapangan sepakbola

8. Hindari stress

Apalagi lebih baik hindari tukang kredit, debt collector dan tukang pukulnya, segeralah bersembunyi jika mereka semua datang mengunjungi anda

9. Selalu berpikir positif

Karena negatif dikali negatif hasilnya tetap positif, dan saya sendiri sampai saat ini bingung kenapa itu bisa terjadi

10. Minumlah obat secara teratur jika sedang sakit

Bila sakit berlanjut hubungi dokter, dan jika masih belum sembuh juga ya berdoa sajalah

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
[1] Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penaggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan/atau perawatan termasuk kehamilan dan persalinan.
[2] Pendidikan kesehatan adalah proses membantu sesorang, dengan bertindak secara sendiri-sendiri ataupun secara kolektif, untuk membuat keputusan berdasarkan pengetahuan mengenai hal-hal yang mempengaruhi kesehatan pribadinya dan orang lain.
[3] Definisi yang bahkan lebih sederhana diajukan oleh Larry Green dan para koleganya yang menulis bahwa pendidikan kesehatan adalah kombinasi pengalaman belajar yang dirancang untuk mempermudah adaptasi sukarela terhadap perilaku yang kondusif bagi kesehatanData terakhir menunjukkan bahwa saat ini lebih dari 80 persen rakyat Indonesia tidak mampu mendapat jaminan kesehatan dari lembaga atau perusahaan di bidang pemeliharaan kesehatan, seperti Akses, Taspen, dan Jamsostek.
[4] Golongan masyarakat yang dianggap 'teranaktirikan' dalam hal jaminan kesehatan adalah mereka dari golongan masyarakat kecil dan pedagang.
[5] Dalam pelayanan kesehatan, masalah ini menjadi lebih pelik, berhubung dalam manajemen pelayanan kesehatan tidak saja terkait beberapa kelompok manusia, tetapi juga sifat yang khusus dari pelayanan kesehatan itu sendiri

HIDUP SEHAT ITU ENAK